この記事が気になって読んでくださっているあなたは、これまで敏感な心でたくさんたくさん頑張ってきたんですね。
私の体験記を読んでいただき、自分を好きになれるきっかけになってもらえたらうれしいです。
HSPを知る
私はものすごく臆病者です。
ズボラで体力もなく、マイナス思考な自分に全く自信がもてないまま生きてきました。
そんな私がある日、本屋さんでふとこちらの本が気になり、少し読んでみました。
敏感すぎて生きづらい人の 明日からラクになれる本/長沼睦雄著書
冒頭は漫画になっていたのですが、あまりにも自分と同じ内容が描かれていて衝撃を受けたのです。
人の感情にすぐ左右される
気にしすぎとかネガティブとよく言われる
人混みが超苦手
上司など誰かの攻撃を受けやすい
たわいない会話や大人数の宴会は苦手
自分はダメだと責めてしまう
音や匂い、電磁波などが気になって仕方がない
食事に敏感
寝つきが悪い・・・
それは、5人に1人いるとされているHSP(とても敏感な人)気質だからかもしれません。
「心が繊細すぎる人のことをHSPっていうんだ」とそのとき初めて知りました。
HSPとは生まれつき「非常に感受性が強く敏感な気質もった人」という意味で、「Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）」と呼び、頭文字をとって「HSP（エイチ・エス・ピー」と呼ばれています。
その後、さまざまなサイトで無料でできるHSP診断を受けてみたのですが、質問事項がほぼ全て当てはまる自分は間違い無くこれだな…と実感しました。
小学生の頃、いじめを経験
私は小学５年生の頃、ある日突然クラスの女子生徒全員に仲間外れにされたことがあります。
多分、人と同じことが嫌いな変わり者で、調子に乗っていたんだと思います。
些細なことがきっかけで始まった仲間外れは１年以上続き、そのとき味わった辛い経験はいまだに鮮明に記憶に残っています。
私はそれから人を信じることが怖くなってしまいました。
大人になってからも敏感すぎる心に疲弊する日々
大人になり、本当に信頼のできる友だちもできました。
ただ、学生の頃からどの時代の自分もいつも不安で悩みがたくさんありました。
今思えばこれまで何不自由のない暮らしをさせてもらっていて、何をあんなに怯えていたのだろうと思うのですが、いつも心が敏感で、何かに怯えるように悩んでいました。
社会人になり、様々な職場で働きました。
社会に出ると自分が合わないなと感じる人と家族よりも長い時間一緒にいて、ときにはその人と協力をして何かをやり遂げなければなりません。
家に帰ってからも、「今日やったあの仕事、間違えてなかったかな」と不安になったり、仕事で失敗して焦っている夢を本当によく見ます。
周りの人の機嫌や言動に逐一敏感に反応してしまうので、会社では頭が休まることがなく、家に帰ると毎日ぐったりしてしまいます。
職場の人の機嫌が悪いのは自分のせいではない、考えても仕方のないことなんだから考えないでいよう。
頭では無駄なことだと分かっているのですが、心が勝手にあれこれ考えてしまうのです。
いい加減そんな自分が嫌になります。
この本を読んで気付いたこと
でもこの本を読んで分ったことがあります。
HSPには様々な要因があるそうです。
生まれつきの人、環境でなる人。(正確には完全に解明されていないそうです)
1番してはいけないことは、自分を無理に変えようとすること。
私もポジティブな友だちに会うと、「自分は愚痴ばっかりで本当にダメな人間だな」と思ってしまい、プラス思考になれる努力をしたこともりましたが、あまり効果はありませんでした。
ありのままの自分を受け入れること。
ありのままの自分を大切にすること。
こちらの投稿にも書いている八木先生の本にもこう書いてありました。
自分を変える努力は必要ない
自分を活かす努力をする
あなたが好きなことは何ですか？
あなたが得意なことは何ですか？
それを活かす努力をする方が何十倍も力になるんです。
私が唯一胸を張って言えることは、人の痛みに寄り添い、同じ気持ちになって悩んだり考えたりできることです。
何人かの友人に「優しすぎる」と言われたことがありますが、それは自分の長所なのかもしれないと思いました。
心が敏感だからこそ人の気持ちに寄り添える。
心が敏感だからこそ色んなことに気がついて配慮ができる。
どうか自分を責めないで。
どうか今までの自分をよく頑張ったねと褒めてあげてくださいね。
こちらの本では生きづらい、疲れる、敏感すぎる自分への対処法や、自分の個性のたくさんのメリットを知って、明日からはラクに生きられる実践的な方法をケース別にイラスト入りで紹介されています。
気になった方は一度読んでみてください。
最後に
もし、明日何かが起こって人生が終わるとしたら、自分自身を否定し続けたまま終わってしまうのは寂しくないですか？
今まで一生懸命生きてきた自分がかわいそうだなって思いませんか？
これから先は「自分って最高‼︎」って思いながら生きましょう。
思えなくても思いましょう‼︎笑
優しくて心が繊細なあなたは最高なんです。
私自身、周りの気持ちを考えずにズバズバ物を言う人よりも、心が繊細で優しくて何事も慎重な人が大好きです。
私もいっぱい悩んで苦しんできた過去の自分に「よく頑張ったね」と褒めてあげようと思います。
そしてこれからは「こんな自分が大好きなんです！私って最高でしょ？」と胸を張って言えるような、そんな人になりたいです。
大丈夫。そのままでいい。
そのままのあなたがいいんです。
