はじめに
私はこれまでの人生で「この人、自分より体力がないな……」と思った方と出会ったことがありません。
持病があるわけではないのですが、幼い頃から極端に体力がなく、すぐに疲れてしまいます。電車の中で座り込んでしまい、よく母に注意されていたそうです…。
でも、運動は好きでした！ 体育の成績もマラソン以外は常に5。（得意気）
それなのに、気力があっても体力がもたない。
そんな悔しい経験をたくさんしてきました。
同じように「体力がない」「疲れやすい」と感じている方に、少しでも共感してもらえたら嬉しいです。
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USJで疲れ果ててしまった話
友人とUSJへ行っても、1アトラクションごとに1カフェ休憩が必須。
3人で行ったときは「ごめん、ちょっと休憩しとくから2人で乗ってきて～」とお願いすることも。
ハリウッド・ドリーム・ザ・ライドを1回乗ると、もうHP（体力）が半分以下になります。
夢の国で限界を迎えた体験談
ついに念願だった夫とのディズニー旅行へ！
1年以上お願いし続けて、ようやく実現した夢でした。
GW明けの平日に行ったので、奇跡的に空いている日。
大好きな人と大好きな場所に来て、心は満たされていたのですが……
最後に乗ったジャングルクルーズは、ほぼ白目で乗船。
ホテルに戻る道のりはゴリラのようにゆっくり歩き、夫に背中を押されながら帰りました（笑）
いつも気力よりも先に体力が力尽きてしまうのです。
20分以上歩くと足がかゆくなる原因とは？
歩くことは好きなのですが、20分以上歩くと足が猛烈にかゆくなります。
原因は 血行不良 や 寒暖差アレルギー の可能性が高いそうです。
過去に池（1周3km）を散歩していたときも、途中で足がかゆくなり、全てのベンチで休憩しながら半泣きで2時間かけて1周しました……。
▶ 対策
立ちっぱなしのバイトで筋力不足を痛感
学生時代に立ち仕事のバイトをしていましたが、4時間が限界。
「生まれたての仔馬」状態になり、立つのもつらくなるレベルでした。
整骨院の先生に 「こんなに筋力がない人は初めて」 と言われたことも……。
20代でジムに通った際、 「あなたの上半身をあなたの下半身で支えられていません」という辛い診断結果を受けたことを思い出しました。
体力をつけるために試したこと
- ストレッチと軽い筋トレを習慣化 少しずつですが、スクワットや軽いダンベル運動を始めています
- たんぱく質を意識的に摂取 「筋力がない」と言われてから、プロテインや卵、鶏肉を意識的に食べるように。
- 睡眠の質を上げる 疲れやすい体質の人は、睡眠の質も重要。
- 寝る90分前にお風呂 に入る
- 寝る前のスマホを控える
- 朝日を浴びる習慣をつける
少しずつですが、改善の兆しを感じています！
最後に
体力がなくて悔しい思いをしてきましたが、少しずつ改善に向けて行動中です。
同じように「体力がない」「疲れやすい」と悩んでいる方、無理せず自分のペースで体力づくりをしていきましょう！健康第一で過ごしましょうね!!
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